Cufarul calitatilor mele – NLP Integrativ

Cufarul calitatilor mele

Un sfarsit si un nou inceput
July 30, 2016
Show all

Cufarul calitatilor mele

Rolul nostru ca parinti este acela de a oferi o baza sigura si de a crea mediul care sa-i permita copilului sa se bucure de perioada copilariei, sa exploreze in voie si nestingherit cotloanele pline de magie ale copilariei, sa comunice liber si spontan, sa rada si sa se amuze. Un spatiu sigur care sa le transmita ca ii intalegem si ii iubim asa cum sunt, ca le acceptam trairile si ii sustinem in a-si construi strategiile potrivite de a face fata tumultului de provocari cotidiene.

Atunci cand parintii ma intreaba ce ar putea face pentru a-si consolida relatia cu propriul copil, pentru a crea o legatura puternica intre ei si pentru a consolida increderea, le spun simplu: „Puneti-va mantia de Superman / Superwoman. E timpul sa va luati zborul spre lumea fermecata a copilariei… a copilului vostru!”.

Iti prezint in continuare un joc ce are ca scop dezvoltarea rezilientei, inteligentei emotionale si sociale a copiilor. Jocul ii permite copilului sa-si relaxeze corpul si sa-si concentreze atentia asupra resurselor, calitatilor care ii permit sa-si atinga obiectivele. Cand abilitatile sociale si emotionale sunt invatate si stapanite, ele ajuta copiii sa reuseasca nu doar la scoala, ci si in toate domeniile vietii.

Incepe prin a prezenta copilului noile lucruri pe care le veti invata impreuna. Spune-i ca veti petrece impreuna un timp special, o pauza de liniste si relaxare. In acest timp, veti face impreuna niste joculete care il vor ajuta de fiecare data cand va avea nevoie sa se relaxeze.

Cufarul calitatilor mele” este un exercitiu inspirat din tehnicile programarii neurolingvistice.

„Bun venit in cadrul acestui moment de liniste petrecut impreuna. Vom invata sa ne relaxam corpul si vom observa cum se simt diferite parti ale corpului nostru atunci cand sunt relaxate.

Asaza-te confortabil pe podea sau pat, pe spate, cu bratele intinse in lateral. Intinde-te putin sau misca-te daca ai nevoie si asaza-te intr-o pozitie cu adevarat confortabila pentru tine. Incepi sa te relaxezi… Acum, inchide ochii.

Respira adanc, tragand aer pana in burtica … simti cum burtica se umfla ca un balon. Inspira …1… 2… 3… 4… acum lasa aerul sa iasa incet …1… 2… 3… 4… inspira iar pana in abdomen, simti cum abdomenul se umfla …1… 2… 3… 4… si expira …1… 2… 3… 4…

Acum imagineaza-ti ca ai o bucata de plastilina moale in fiecare manuta… Strange plastilina in maini… strange tare pumnul… strange… strange… strange… strange… si da-i drumul… Lasa bucata de plastilina sa cada pe podea… Simte cum mainile ti se relaxeaza… lasa mainile si bratele sa se relaxeze pana numar eu la cinci: …1… 2… 3… 4… 5…

Acum ridica umerii catre urechi… tine-i asa ridicati si incordati… continua sa strangi… acum da drumul si lasa umerii sa se relaxeze… pana numar eu la cinci: …1… 2… 3… 4… 5…

Acum strange tare ochisorii… asa cum faci atunci cand lumina soarelui este foarte puternica… Deschide gura cat de mult poti, ca si cum ai musca dintr-un mar urias… si scoate limba… tine asa… inca… inca… inca… gata, acum lasa intreaga fata sa se relaxeze si sa se odihneasca pana numar la cinci: …1… 2… 3… 4… 5…

Acum incearca sa tragi burtica in jos, spre spate… si strange-te singur in brate… continua sa te strangi in brate de mijloc, cat poti de strans… strange… strange… strange… Acum relaxeaza… lasa burtica moale… lasa pieptul sa se relaxeze, iar bratele sa cada la podea, cat numar pana la cinci: …1… 2… 3… 4… 5…

In aceasta clipa, incordeaza picioarele si labele picioarelor, tare, tare si strange toate degetele de la picioare… continua sa incordezi picioarele si sa strangi… Acum da drumul si relaxeaza pana numar eu la cinci: …1… 2… 3… 4… 5…

Si acum, pentru ultima oara… incordeaza intregul corp… strange mainile… incordeaza bratele… umerii… fata… burta… pieptul… picioarele… labele picioarelor… Incordeaza si strange intreg corpul cat de mult poti… si acum… relaxeaza… lasa intreg corpul sa se relaxeze, in timp ce ramai intins pe podea sau pat si simti cum te topesti, ca un om de zapada…

Si acum… te invit sa facem o calatorie imaginara… Imagineaza-ti ceea ce iti spun si observa cum te simti in timp ce faci asta…

Imagineaza-ti ca esti intr-o poienita minunata, cea mai frumoasa pe care ai vazut-o pana acum… Poate fi iarna… sau vara… sau primavara… sau toamna… noapte… sau zi… orice anotimp si timp doresti tu sa fie… Vezi ce vezi… Aude ce auzi… Simte ce simti… Simti mirosul pamantului… adierea vantului si razele soarelui sau ale lunii care iti mangaie fata… auzi cantecul pasarelelor…

Acum priveste cu atentie in fata ta! Vei vedea ceva ce vezi acum pentru prima data…. o casa deosebita… poate fi un palat… un castel… sau o casuta din basme… Observa-i cu atentie forma… culoarea… cat de mare sau mica este… te indrepti spre aceasta casuta si intri… Vezi cum este curtea… ce vezi… ce auzi… ce simti… Priveste cu atentie usa casutei pentru ca o data ce vei intra vei avea ocazia sa descoperi lucruri noi si minunate…

Patrunde acum in casuta… viziteaza aceasta casuta, camera cu camera, observa cu atentie ce se afla in fiecare dintre ele, cum sunt aranjate, ce mobilier au, cum te simti si ce gandesti in timp ce te plimbi prin aceasta casuta… Plimbate-te in voie prin casuta… Ai la dispozitie doua minute sa o vizitezi si sa te bucuri de ceea ce descoperi…

Acum, au trecut doua minute… Alege din casuta o camera… camera care ti-a placut cel mai mult… Observa ce iti place cel mai mult in aceasta camera… ce simti… ce vezi… ce auzi… foarte bine…

Undeva, in aceasta camera, exista un cufar… Apropie-te de el… Vezi ce forma are… ce culoare… din ce material este facut… cum se simte la atingere… priveste cufarul cu atentie… Te invit acum sa-l deschizi si in interior observi o oglinda… O oglinda deosebita de alte oglinzi… o oglinda puternica… Observa ce forma are… daca are rama, din ce este facuta rama… ce culoare are… cum reflecta ea lucrurile….din ce este facuta… poate fi din cristal sau poate fi o simpla oglinda… Oricum ar fi, aceasta oglinda este diferita de celelalte, deoarece reflecta cu precizie calitatile… resursele persoanei care se priveste in ea…

Uita-te in aceasta oglinda si tine minte toate calitatile pe care ti le reflecta… Poti folosi chiar si un creion imaginar cu care sa iti notezi fiecare detaliu si fiecare resursa… astfel incat la finalul calatoriei sa mi le poti prezenta si mie… Esti foarte linistit si relaxat si observi cu usurinta calitatile pe care ti le reflecta oglinda… Ai la dispozitie doua minute sa observi si sa retii toate calitatile… pot fi lucruri noi pe care le afli despre tine sau lucruri mai vechi, care iti apar acum intr-o lumina diferita… Este foarte bine asa… esti foarte linistit si relaxat…

Minutele destinate privirii in oglinda tocmai au trecut. Esti linistit si relaxat si ai in minte toate calitatile pe care oglinda ti le-a reflectat.

Acum, ca ai terminat de privit in oglinda, paraseste camera, iesi din casuta si intoarce-te in poienita de unde ai plecat. Observa cu atentie cum te simti acum dupa calatorie… si cand esti gata, deschide ochii si te vei gasi din nou in camera… Dupa ce vei deschide ochii te invit sa iei culori si sa desenezi experienta in jurnalul de reflectii… Te rog sa nu vorbesti in timp ce vei desena… deseneaza si apoi imi vei povesti si mie… Ai incredere in ceea ce ai vazut si simtit in timp ce ai privit in oglinda… Poti incepe oricand esti gata…”

De retinut!

O poveste ca aceasta trebuie spusa cu vocea potrivita unei povesti. Trebuie povestita lent, cu multe pauze, pentru a le da copiilor timp sa „faca” tot ceea ce ii indrumam sa faca. Poti inchide si tu ochii si sa parcurgi calatoria imaginara impreuna cu copilul.

Spune-i copilului ca ori de cate ori va uita de calitatile lui, se va putea intoarce, in casuta, la cufar si va putea privi in oglinda minunata care-i reflecta calitatile.

P.S.: Te invit intr-un joc creativ cu sine… sa fii TU… liber si spontan, sa scriem impreuna in Jurnalul reflectiilor NLP!

Psiholog, Carmen Vieru