Tentatii si obiceiuri negative – NLP Integrativ

Tentatii si obiceiuri negative

Alegeri sau decizii
December 29, 2017
Priveste, asculta, atinge
February 5, 2018
Show all

Tentatii si obiceiuri negative

In cursul vietii noastre trecem prin tot felul de situatii, in care ne simtim in diverse feluri (bucurosi, tristi, incantati, dezamagiti, apreciati, frustrati…) ne tragem propriile concluzii despre legatura dintre eveniment si sentiment sau ascultam opiniile altora in legatura cu asta, si ajungem sa dezvoltam tot felul de tipare comportamentale. O parte importanta a acestor tipare sunt obiceiurile.

Despre obiceiuri s-au spus si s-au scris multe, tocmai pentru ca sunt foarte importante in felul in care ne gestionam viata si in construirea succesului, indiferent pe ce plan: personal, al carierei, familial… Dau aici doar 3 exemple, alese dintre zecile sau chiar sutele pe care le poti gasi in carti sau pe internet (cu ajutorul “Sfantului Goagle”).

Brian Tracy: “Oamenii de succes sunt pur si simplu oameni cu obiceiuri de succes.”

Fiodor Dostoevski: “Se pare ca toata cea de a doua parte a vietii unui om este ocupata doar cu obiceiurile pe care le-a acumulat in prima parte.”

Stephen R. Covey: “Caracterul nostru este de fapt o compozitie formata din obiceiurile noastre. Pentru ca ele sunt persistente si adesea exprima modele inconstiente, ele exprima zilnic, in mod constant caracterul nostru.”

Mi-am propus azi sa vorbesc despre obiceiuri negative si despre unele tentatii care pot conduce la ele si cum le poti elimina cu ajutorul unor exercitii simple de NLP (asa cum te-am obisnuit deja, de cateva saptamani incoace, in ultimele articole de pe acest site).

De ce sa vorbim despre lucruri negative? Daca le ignoram nu dispar pur si simplu? Am vrea noi, dar nu functioneaza deloc asa! Daca ai crezut ca ai inteles functionarea gandirii pozitive sau a Legii Atractiei dar nu functioneaza pentru tine, este pentru simplul fapt ca nu ai avut la dispozitie informatia completa si esti doar tentat sa crezi ca functineaza asa. Ar fi insa ca si cum ai ascunde gunoiul sub covor. La un moment dat incepe sa te “inghioldeasca” la talpi si nu poti sa te mai prefaci ca nu stii ca este acolo. Asa ca mai de folos este sa vezi ce este de “aruncat” si sa inlocuiesti cu ceva bun de pastrat.

Cu fiecare obicei negativ constientizat si eliminat facem loc unui nou obicei bun sa fie instalat si viata noastra se schimba, putin cate putin, pana cand devine (aparent peste noapte) exceptional de buna. In realitate rezultatul este incununarea eforturilor zilnice de gestionare a obiceiurilor. Functionarea este exponentiala ca in multe alte lucruri de pe lumea asta: muncesti si muncesti si inveti si te straduiesti si ai impresia ca nimic nu se intampla, dar nu renunti pentru ca ai credinta, ai incredere in tine, stii incotro te indrepti si ai hotarat ca merita. Si intr-o buna zi, lucrurile incep sa se intample ca de la sine si iti vine sa stai locului si sa te uiti ca la un film in care tu esti personajul principal.  Te minunezi de cat de bine este, insa toate capata sens si se intampla cu usurinta si toata lumea este vesela si multumita si tu simti o pace si o bucurie fara seaman si te ciupesti sa vezi daca nu visezi. Apoi intelegi: da, in sfarsit am intrat pe drumul meu, am inceput sa lucrez conform menirii mele si corvoada s-a transformat brusc in placere. “Despre asta era vorba. Asta am cautat si am ajuns aici schimband ceva, foarte mic, in fiecare zi…”

Atunci daca tot merita, hai sa vedem si cum se face!

De cele mai multe ori, cand oamenii au obiceiuri negative, chiar daca pare uluitor, functioneaza foarte bine ceea ce Richar Bandler numeste “Factorul Eschivare” sau “Fenomenul Amagire”. Adica mintea noastra gaseste modalitati de a ne scapa de ceea ce ar fi de facut ca sa eliminam obiceiul negativ. Cel mai simplu se observa aceste comportamente la fumatori sau la cei care mananca in exces. Nu vorbim aici de varste fragede sau fazele de inceput ale acestor obiceiuri cand este posibil ca adolescentul sau copilul care face asta sa nu fie constient de consecinte, inca. Dar noi adultii, cu totii ajungem, la un moment din viata noastra, intr-un punct in care intelegem ca este nevoie sa renuntam la obiceiurile negative. Insa fara o pregatire mentala prealabila, poate fi foarte greu si mai ales rezultatul ar putea sa nu fie de durata.  Cand incearca si dau gres, oamenii acumuleaza dezamagiri, care apoi ii sustin in a-si forma convingeri conform caruia ei nu vor reusi niciodata sa scape de acel obicei, asa ca dupa o vreme nici nu mai sunt tentati sa incerce.

Astfel ca primul pas, in a scapa de obiceiurile negative, este schimbarea convingerilor. Ai nevoie sa crezi ca esti in stare sa renunti la obiceiul negativ. Aceasta convingere trebuie sa fie realista. De exemplu, s-ar putea sa mai simti din cand in cand dorinta sa revii la acel obicei negativ si asta ti-ar putea provoca o stare de nervozitate si nesiguranta. Ai putea crede din nou ca nu esti in stare sa-ti pastrezi noul crez sau noul obicei. Te va ajuta sa te gandesti la alte dorinte pe care le ai si nu le pui in practica. De multe ori ai putea sa simti dorinta sa dai o palma cuiva care te-a suparat foarte tare, dar nu o faci. Sau poate ai vrea sa urli la un functionar de la un ghiseu, care se misca extrem de incet, si totusi nu o faci. Vezi? Ai multe dorinte pe care le simti si nu pe toate le pui in practica. De ce nu ar fi posibil si cu nevoia de a fuma o tigara dupa ce te-ai lasat de fumat? … sau orice altceva…

Iata si exercitiul de schimbare a convingerii legate de obiceiul negativ:

1. Gandeste-te la o convingere puternica si analizeaz-o in toate submodalitatile (imagine, sunet, senzatii).

2. Gandeste-te la o dorinta pe care o ai si nu ii dai curs. La fel analizeza in detaliu submodalitatile.

3. Gandeste-te la tine in viitor intr-o situatie in care ai avea optiunea sa repeti un obicei negativ (fumat, mancat excesiv…). Deplaseaza aceasta imagine si aseaz-o in submodalitatile de la punctul 2 (dorintei careia nu ii dai curs). Vizualizeaza-te cum nu dai curs dorintei legata de obiceiul negativ si esti o persoana fericita ca faci asta.

4. Ia cu tine, in minte, aceasta imagine in care nu dai curs dorintei legata de obiceiul negativ si du-o la distanta. Apoi mut-o in locul celei de la punctul 1 (al convingerii puternice).

5. Repeta pasii de la 1 la 4 de cateva ori, in ritm tot mai rapid.

Urmatorul lucru de care ai nevoie este sa construiesti dorinta. Dorinta, tentatia, functioneaza in mod specific. (De exemplu dupa ce mananci si vezi pe cineva ca aprinde o tigara, in tine apare dorinta.) Exista insa o modalitate de a schimba chiar si acesta dorinta. Iata cum:

1. Gandeste-te la lucrurile care iti declanseaza dorinta la care vrei sa renunti.

2. Imagineaza-te ca in situatia in care dorinta apare tu, nu ii vei da curs. Formeaza imaginea cu tine care nu mai ai obiceiul negativ, chiar daca altii in jurul tau il practica, si observa cum iti place sa nu mai ai acel obicei.

3. Ia imaginea cu lucrurile de la punctul 1 si albeste-o imdeiat ce se formeaza, ca sa nu se mai vada, iar in locul ei pune imaginea cu tine, de la punctul 2, fericit ca nu mai ai obiceiul negativ.

4. Repeta de cateva ori acesti pasi si observa cum te simti diferit in legatura cu dorinta si obiceiul legat de ea.

Fiecare dintre noi lucram intr-un moment sau altul din vietile noastre la eliminarea unui obicei negativ sau la instalarea unuia pozitiv. Pentru ca eu sunt intr-o profunda transformare, mai ales profesionala si implicit financiara de o buna bucata de vreme, lucrez la obiceiuri legate de asta. Acum sunt in faza de implementare a obiceiului “Go an extra mile!”, adica in ceea ce fac, ma straduiesc sa aduc mai multa valoare decat doar cea pentru care sunt platita sau care este ceruta in mod normal de la mine. Asta nu inseamna munca pana la epuizare cu neglijarea sanatatii sau a familiei, ba din contra, inseamna munca facuta cu daruire (care la un moment dat nici nu mai pare munca, ci o continua joaca sau relaxare). Am observat multe imbunatatiri date de acest nou obicei (si sunt doar la inceput): in creativitate, in rabdare, in empatie…

Astfel ca o sa inchei cu o mica poveste care poate te va convinge sa adopti si tu acest obicei, daca nu il ai:

“Cu multi ani in urma, o doamna in varsta se plimba printr-un magazin universal din Pittsburg, evident dorind doar sa-si omoare timpul. A trecut pe rand prin fata diferitelor raioane si nimeni nu i-a dat atentie, pentru ca o „depistasera” ca simplu privitor, care nu avea intentia sa cumpere. Asa ca atunci cand se apropia de un raion, vanzatorul se uita in alta parte.
Ce lucru costisitor s-a dovedit a fi aceasta indiferenta! La un moment dat, doamna a ajuns la un raion unde era vanzator un tanar care a salutat-o politicos si a intrebat-o cum ar putea sa o serveasca. Doamna a raspuns ca nu doreste decat sa-si omoare timpul pana ce se va opri ploaia, ca sa poata merge acasa. Tanarul a spus: „Foarte bine, doamna. As putea sa va ofer un scaun?” si fara sa astepte raspuns a adus scaunul. Dupa ce ploaia s-a oprit tanarul a condus-o pe doamna la iesire, iar aceasta i-a cerut cartea de vizita.
Peste cateva luni, proprietarul magazinului a primit o scrisoare prin care i se solicita ca respectivul tanar sa mearga in Scotia pentru a prelua o comanda de mobilare a unei case. Proprietarul a raspuns ca tanarul nu lucreaza la departamentul de mobila si ca ar putea oferi o persoana mult mai bine calificata pentru asta. Raspunsul clientului insa, a specificat clar ca nu va fi acceptata alta persoana. Scrisoarea era de la Andrew Carnegie. Doamna in varsta era mama lui. Casa din Scotia era castelul Skibo, iar comanda a fost de mai multe sute de mii de dolari. Cu banii obtinuti din comision, tanarul a devenit actionar, partener al patronului magazinului unde lucra.”

“Mai intai, ne formam obiceiurile, apoi acestea ne formeaza pe noi. Cucereste-ti obiceiurile proaste sau, in cele din urma, ele te vor cuceri pe tine.” – Rob Gilbert

Cum va arata viitorul tau daca vei continua sa-ti pastrezi obiceiurile negative?