Daca unii dintre noi si-au propus ca tel suprem al vietii “sa isi gaseasca fericirea”, de obicei contorizata prin reusite materiale, nu este deloc surpinzator ca tocmai aceasta goana dupa fericire are darul de a ne face nefericiti.
Atunci cand spun: “imi doresc sa gasesc fericirea”, subconstientul meu afirma implicit ca:
1)“Nu am gasit-o inca” si decid ca in momentul acesta sa fiu nefericit;
2)“Fericirea este bine ascunsa undeva intr-un spatiu si un timp neclar.” Mintea noastra percepe lucrurile neclare ca fiind indepartate. Asa ca ma angajez intr-o cursa frustranta si epuizanta, fara un termen sau un obiectiv definit;
3)“Este undeva in afara mea si nu in mine”, adica in afara controlului meu;
4)“Pentru ca voi fi fericit in viitorul indepartat proiectez sa traiesc fara fericire si in viitorul  apropiat”;
5)“Gasirea fericirii este scopul ultim al vietii”, asa ca daca o gasesc viata mea s-ar putea sa se sfarseasca pentru ca mi-am atins scopul final; astfel incat am grija sa raman in viata pastrand neatins acest scop.
Iar daca fericirea se traduce prin conditionari exterioare precum: “voi fi fericit cand…(am sa-mi cumpar o casa, copiii mei vor creste, voi promova, voi ajunge la pensie, voi lua examenul etc.), atunci va rog sa observati cat de atent ne planificam in mod inconstient nefericirea pe termen lung, pentru ca aceste scopuri, o data atinse, vor fi succedate de altele, de mult ori din ce in ce mai provocatoare.
Cultivarea starii interioare de fericire “aici si acum” se poate educa urmand cateva sugestii de exercitii foarte simple:
Gaseste-ti pacea interioara si exerseaza starea de fericire
Pentru ca fericirea este o stare de spirit, este foarte dificil sa o simti in mijlocul haosului si al rumorii altor ganduri, emotii si senzatii contextuale. Ofera-ti un ragaz, detasandu-te de spatiul in care te afli si creeaza in mintea ta un loc al armoniei si pacii interioare. Pentru aceasta, ti-ar putea fi de folos sa iti amintesti un loc special dintr-un anumit moment al vietii, in care te-ai simtit fericit doar tu cu tine. Oricum ar arata acest loc, da-ti voie, pentru cateva minute, sa retraiesti din plin acesta stare. Repetarea acestui experiment, te va ajuta sa regasesti starea de armonie cu usurinta de cate ori vei dori.
Elimina toxinele
Ai grija cu ce te hranesti (de la alimentatie pana la gandurile pe care le cultivi, aspectele vietii asupra carora alegi sa iti concentrezi atentia sau interpretarea pe care o dai evenimentelor) si ce daruiesti lumii (calitatea actiunilor tale, emotiile pe care le transmiti, intentiile pe care ti le setezi, credintele si ideile pe care le exprimi).
Cultiva starea de fericire cu regularitate
Permite-ti sa petreci timp cu tine, in locul linistii pe care l-ai creat, contempland cine esti cu adevarat. Invata sa-ti apreciezi fiinta ta extraordinara, indiferent de corpul pe care il ai, de slujba, de bani (sau de lipsa lor) si iubeste ceea ce este viu si vibrant in tine. Alcatuieste o lista amanuntita de calitati pe care le-ai observa la tine daca ai fi cel mai bun prieten al tau si multumeste-ti pentru asta. Aminteste-ti sa adaugi pe lista tot ceea ce faci pentru a aduce si a pastra fericirea in viata ta si a celor din jur.
Elibereaza-te de judecati si priveste fiecare persoana sau eveniment al vietii ca pe un maestru spiritual
Atunci cand reusesti sa ii privesti pe ceilalti ca pe niste mesageri ai unor lectii de viata, esti pe calea catre fericire. Intreaba-te ce ai de invatat din fiecare intalnire, din fiecare atitudine, din fiecare viziune asupra vietii atat de diferita de a ta.
Semnificatia pe care o dam mesajelor pe care le primim de la cei din jurul nostru este rodul judecatii noastre. Noi singuri hotaram daca un fapt este bun sau rau si tot noi alegem sa generalizam atunci cand decidem ca “purtatorul mesajului” este o persoana buna sau rea. Acesta este mecanismul de generalizare prin care decidem asupra calitatii lumii in care traim si in cele din urma asupra propiei noastre vieti. Sau cum spunea Henry Ford: “Daca gandesti ca poti, ai dreptate. Daca gandesti ca nu poti, ai dreptate, deasemenea.”
Exprima-ti recunostinta
De fiecare data cand te surprinzi cultivand un gand neplacut, echilibreaza-ti starea de spirit evocand un lucru pentru care esti recunoscator vietii. Atunci cand te concentrezi pe lucruri placute, pe acestea le vei hrani cu energia ta.
Exercitiul recunostintei iti va aminti cat de multe daruri ai primit deja de la viata si te va reconecta la senzatia de abundenta.
Practica generozitatea
Nimic nu te poate face fericit mai repede decat a te darui altora.
Genereaza in jurul tau acea stare pe care doresti sa o primesti. Fa din toata inima si fara nici o rezerva tot ce poti tu mai bun si mai frumos in fiecare clipa a vietii tale, in fiecare actiune, act de comunicare sau gand si, nu numai ca vei pune capul pe perna impacat si multumit, dar rasplata nu va intarzia sa apara. Incearca!
Traieste in prezent
Cand te surprinzi gandindu-te la trecut sau ingrijorandu-te pentru ce ar putea sa se intample in viitor, intoarce-te in “aici si acum”. S-ar putea sa fie nevoie sa faci acest lucru de o suta de ori pe zi. Fa-o de mii de ori daca este nevoie, cu perseverenta.
A te concentra pe faptele trecute, ce nu mai pot fi schimbate sau a te ingrijora pentru posibile evenimente viitoare, iti consuma energia necesara pentru a te bucura de momentul prezent. Fii fericit aici si acum, in cat mai multe clipe si vei observa cum dimineata ta, ziua ta, saptamana ta, anul acesta si in cele din urma viata ta, alcatuita din nenumarate clipe de aici si acum, este fericita.
Simplifica
Cu cat detii mai putine lucruri, cu atat ai mai putine obligatii si responsabilitati si este mai usor sa traiesti multumit. Analizeaza atent toate bunurile pe care le detii si de care te simti atasat, intrebandu-te: pot trai fara asta?
S-ar putea sa ti se para ca viata ta este cu atat mai confortabila cu cat detii mai multe bunuri, insa calculeaza cat timp muncesti pentru toate acestea. De obicei, muncim mai mult ca sa ne permitem lucruri mai multe in renuntand chiar la timpul in care am putea sa ne bucuram de ele.
Nu ocoli in inventarul lucrurilor pentru care muncesti nenumaratele mici obiecte, de la cele cu scop pur ornamental pana la gadgeturi: iti sunt cu adevarat indispensabile? La cate televizoare poti privi simultan? Cate perechi de pantofi porti intr-o vara si de cate ori folosesti acelasi obiect intr-o luna, sa zicem, ca sa merite investitia in truda si energie consumata?
Cu cat esti mai clar si mai simplu in intentiile tale de a fi fericit aici si acum, exact asa cum esti, cu atat vei putea sa te bucuri mai mult si sa triesti din plin starea de fericire.
Urmeaza cursul vietii
Este mult mai usor sa fii fericit cand nu fugi si nu te lupti cu ceea ce pur si simplu este. Necazurile nu dispar daca fugi de ele, insa devin mai usor de gestionat atunci cand pur si simplu iti permiti sa traiesti acceptand ca si ele fac parte din viata si observa cum provoaca in tine resurse de care nici nu banuiai ca dispui.
Poti sa aplici aceste sugestii imediat sau poti sa creezi propriile tale strategii amintindu-ti doar ca fericirea este in tine, aici si acum, la doar un gand distanta.

Ti-ai putea sustine construirea propriilor strategii cu lectura: “Asa cum gandeste omul” de James Allen